Как уменьшить стресс

Эти 3 способа позволят Вам вернуться в расслабленное состояние.

К ним относятся:

• Физическая активность
• Социальная активность
• Массаж

Физическая активность
Доказано, что физические упражнения уменьшают беспокойство и депрессию. Даже 30 минут ходьбы каждый день могут значительно снизить уровень стресса и нормализовать сон.

Социальная активность
Социальные взаимодействия значительно снижают уровень стресса и улучшают настроение. Вы отвлекаетесь от повседневных проблем и чувствуете себя лучше.

Массаж
Доказано, что регулярный массаж уменьшает беспокойство, улучшает сон, уменьшает боль, снижает признаки стресса. Массаж активизирует парасимпатическую нервную систему, позволяя организму восстановиться. Частота сердечных сокращений уменьшается, дыхание нормализуется, снижается чувство тревоги, организм возвращается в состояние гомеостаза.

Исследования подтверждают, что массаж может эффективно уменьшить стресс.

На самом деле, в обзоре исследований по применению массажа для снижения стресса, рассматривается не один вид массажа, а различные:
классический массаж, релаксирующий массаж, стоунтерапия, ароматерапия. После проведения данных видов массажа зафиксировано снижение сердечного ритма и кортизола.

Массаж — это замечательный, неинвазивный, безболезненный метод снижения стресса и тревоги, который доказал свою эффективность в отношении как острого, так и хронического стресса.