Пять привычек для стройной фигуры

Этот список из 5 простых привычек поможет всегда держать ваше тело в тонусе и выглядеть сверх привлекательно!

Привычка №1 — Утренняя зарядка.
Всего 5 минут с утра дают огромный заряд бодрости, поднимают настроение и активизируют организм. Выбирайте простые упражнения и выполняйте каждое в течение 1 минуты.
⠀⠀⠀⠀⠀
Привычка №2 — Полезные перекусы.
Очень многое в вопросе стройности зависит от ваших привычек в питании. Если вы изо дня в день заглядываете на обед в рестораны быстрого питания или пьете на работе чай с печеньками, то о плоском животе можете и не мечтать. Чтобы голод не застиг врасплох, всегда берите с собой что-нибудь полезное на перекус.
⠀⠀⠀⠀⠀
Привычка №3 — Сбалансированный рацион.
Качество тела, здоровье кожи, волос и ногтей, наше настроение и самочувствие прямиком зависят от нашего питания. Чтобы рацион был максимально полноценным и сбалансированным, ведите дневник питания и записывайте:memo: все свои приемы пищи. Особенно эта привычка полезна для новичков.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Привычка №4 — Активное хобби.
Вместо того чтобы проводить свое свободное время на диване, найдите себе активное хобби! Прогулки на велосипеде весной и летом, лыжи и коньки зимой, уроки танцев, волейбол, скалолазание. Сейчас спортивные развлечения есть на каждом шагу! Пробуйте разное и сможете найти то, что придется вам по душе.
⠀⠀⠀⠀⠀
Привычка №5 — Полноценный сон.
Чем меньше мы спим, тем больше едим! Ученые доказали, что хронически недосыпающий человек в среднем употребляет почти на 40% калорий больше, чем требуется.
Старайтесь всегда ложиться в одно и то же время и не позже 12 часов. Перед сном обязательно проветривайте комнату и 30-60 минут до сна полностью убирайте все источники света — телефон/компьютер/планшет, лучше почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку.

Так же стоит всегда помнить о поддержке водного баланса организма.