Список самых полезных продуктов

Что добавить в рацион, чтобы дольше оставаться молодой?

Питание и качество кожи неразрывно связаны: то, что мы едим, может как улучшить, так и ухудшить состояние и внешний вид лица.
⠀
Продукты, богатые Омега 3,6 — эти жирные кислоты необходимы для здоровья кожи, укрепления волос и ногтей, хорошего кровообращения и работы внутренних органов.
-оливковое и льняное масло, семена льна — хорошо утром за 20 мин до завтрака;
-тунец, лосось, скумбрия — 2-3 раза в неделю;
-орехи — заменят перекусы в течение рабочего дня.
⠀
Зелень, сезонные овощи ⠀
За счёт большого количества антиоксидантов и витаминов, они повышают защитные функции кожи, оберегают ее от фотостарения и негативного воздействия окружающей среды.
⠀
Морские водоросли ⠀
Большое содержание йода и ретинола способствует длительному сохранению молодости кожи.
⠀
Красное вино ⠀
Самый парадоксальный пункт! Да, злоупотребление алкоголем вредит коже, высушивает ее, делает тонкой и серой. Однако 1-2 бокала хорошего красного вина содержат массу антиоксидантов, которые способствуют выведению шлаков и токсинов.
⠀
Это не весь список полезных продуктов, в следующих статьях мы продолжим список.
Питайтесь правильно и оставайтесь молодыми как можно дольше!